Thực đơn ăn kiêng với ức gà, chỉ trong 1 tuần đã giảm được 3kg mỡ thừa

Ngày 11/09/2020 21:44 PM (GMT+7) 3,879 lượt xem

Thực đơn giảm cân với ức gà còn được đánh giá là ngon miệng và dễ ăn. Ức gà cũng là một loại thực phẩm rẻ, bạn hoàn toàn có thể tìm mua ở các chợ hay siêu thị.

Thực đơn giảm cân với ức gà vừa có tác dụng giảm cân nặng vì lượng calories và chất béo thấp mà vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể hoạt động. Theo tính toán khoa học, 80 gram lườn gà chỉ chứa lượng calorie là 102 trong khi người cần giảm cân cần nạp vào cơ thể 1500 calorie mỗi ngày.

Từ đó có thể thấy, ức gà thật sự có tác dụng giảm cân mà lại rất lành mạnh để ăn kiêng. Ức gà hoàn toàn có thể thế chỗ những loại thịt đỏ (thịt bò, thịt heo) vốn không nên sử dụng khi ăn kiêng.

Thực đơn giảm cân với ức gà còn được đánh giá là ngon miệng và dễ ăn. Ức gà cũng là một loại thực phẩm rẻ, bạn hoàn toàn có thể tìm mua ở các chợ hay siêu thị.

Ức gà chứa ít chất béo, giúp tăng cơ giảm mỡ

Dưới đây là thực đơn ăn kiêng trong 7 ngày với ức gà cho phép bạn giảm 3kg chỉ sau 1 tuần

#Thứ 2

- Bữa sáng: 100g ức gà luộc, 1/3 quả dưa chuột, 1 cốc sữa, 1 quả táo, 1 bánh mì lúa mạch đen, 20g hạnh nhân, 1 viên vitamin tổng hợp.

- Bữa trưa: 1 củ khoai lang, 1 quả chuối, 100g ức gà nướng, 1 quả ớt ngọt, 3 bông cải xanh.

- Bữa tối: 2/3 bát cơm gạo lứt, cà ri ức gà, trà sủi bọt nước, 10 quả cà chua bi.

#Thứ 3

- Bữa sáng: 1 bát bột yến mạch, 1 cốc sữa, 2 quả trứng luộc, 1 viên vitamin tổng hợp.

- Bữa trưa: Ức gà xào nấm và hành tây, 1 quả chuối.

- Bữa tối: 1 bánh sandwich ức gà, 1 ly sữa đậu nành.

#Thứ 4

- Bữa sáng: 1 bát bột yến mạch, trứng bác (trứng khuấy), súp lơ trắng, bông cải xanh, ớt ngọt, 1 cốc sữa, 1 viên vitamin tổng hợp.

- Bữa trưa: Ức gà xào nấm và hành tây, 20g hạnh nhân, 1/4 miếng bí đỏ hấp.

- Bữa tối: Nửa bát cơm gạo lứt, súp tảo bẹ thịt bò, dưa chua.

#Thứ 5

- Bữa sáng: Salad ức gà, 1 ly sữa đậu nành, 1 củ khoai lang, 1 viên vitamin tổng hợp.

- Bữa trưa: Nửa bát cơm gạo lứt, rau luộc, dưa chuột, cà tím chiên.

Bạn thấy bài viết có hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá 5 / 5. Số đánh giá 1